13 घंटे पहलेलेखक: शिवाकान्त शुक्ल
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सर्दियों में लाेग ठंड से बचने के लिए ऊनी व गर्म कपड़े पहनते हैं। कई बार ज्यादा ठंड की वजह से स्वेटर, टोपी या मोजे पहनकर ही सो जाते हैं। कुछ लोगों को ये बेहद आरामदायक लगता है क्योंकि इससे शरीर ठंड से बचा रहता है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ये कई तरह के हेल्थ इश्यू कारण भी बन सकता है।
दरअसल ऊनी कपड़े मोटे और गर्म होते हैं। इन्हें पहनकर सोने से कम्फर्ट नहीं मिल पाता है और हमारी नींद डिस्टर्ब हो सकती है। इसके अलावा भी कई कारण हैं।
तो चलिए, आज जरूरत की खबर में बात ऊनी कपड़े पहनकर सोने से सेहत पर होने वाले नुकसान की। साथ ही जानेंगे कि-
- ऊनी कपड़े पहनकर सोना किन लोगों के लिए ज्यादा खतरनाक है?
- अच्छी नींद के लिए किस तरह के कपड़े पहनने चाहिए?
एक्सपर्ट: डॉ. हिमांशु भठेजा, कंसल्टेंट, इंटरनल मेडिसिन एंड इन्फेक्शियस डिजीज, श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट, दिल्ली
सवाल- ऊनी कपड़े पहनकर सोना क्यों नुकसानदायक है?
जवाब- ऊन में थर्मल इन्सुलेशन अच्छा होता है, जो गर्मी देता है। ये अपने रेशों के बीच एयर पास नहीं होने देता है। इसकी वजह से शरीर में पैदा होने वाली गर्माहट बाहर नहीं निकलती और ठंड नहीं लगती है।
लेकिन वही ऊनी कपड़े पहनकर सोने से बॉडी में अतिरिक्त गर्मी पैदा हो सकती है। इससे पसीना आ सकता है, जो अनिद्रा और स्किन इन्फेक्शन का कारण बन सकता है।
सवाल- ऊनी कपड़े पहनकर सोने से सेहत पर कैसा असर पड़ता है?
जवाब- ऊनी कपड़े पहनकर सोने से कई तरह के साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं। इससे ओवरहीटिंग हो सकती है और पसीने के कारण स्किन रैशेज, खुजली और एलर्जी हो सकती है। खासतौर पर जिन लोगों को पहले से ही स्किन एलर्जी है, उन्हें इससे जरूर बचना चाहिए।
गर्म कपड़े ऑक्सीजन को ब्लॉक कर देते हैं, जिससे सोते समय घुटन, घबराहट या बेचैनी महसूस हो सकती है। इसके अलावा ऊनी कपड़े शरीर की गर्मी को बाहर निकलने से रोकते हैं, जो कि हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज के मरीजों के लिए भी खतरनाक हो सकता है।
नीचे दिए ग्राफिक से समझिए कि इससे हमारी सेहत पर कैसा असर पड़ता है।
सवाल- क्या कंबल से सिर ढंककर सोना भी नुकसानदायक है?
जवाब- डॉ. हिमांशु भठेजा बताते हैं कि कंबल से सिर ढंककर सोने से ऑक्सीजन की कमी हो सकती है। इससे सांस लेने में परेशानी, थकान, सिरदर्द व बेचैनी महसूस हो सकती है।
इसके अलावा कई घंटे तक कंबल से सिर ढंककर सोने से हार्ट और लंग्स पर भी बुरा असर पड़ सकता है। इससे अस्थमा और ब्रोंकाइटिस जैसी सांस संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं। जो लोग कंबल से सिर ढंककर सोते हैं, उन्हें मुंह के थोड़े हिस्से को कंबल से बाहर जरूर रखना चाहिए।
सवाल- क्या मोजे पहनकर सोने से भी समस्या हो सकती है?
जवाब- रात के समय मोजे पहनकर सोना नुकसानदायक है। ऐसा करने से हमारे पैर और तलवे के बीच ब्लड सर्कुलेशन कम हो सकता है, जिससे पैरों में झुनझुनी महसूस हो सकती है।
इसके अलावा मोजे की गर्मी से ओवरहीटिंग की समस्या हो सकती है, जो घबराहट या बेचैनी का कारण बन सकती है। कुछ लोग दिन भर जो मोजे पहने रहते हैं, वही पहनकर रात में सो जाते हैं। इससे पैरों में इन्फेक्शन होने का खतरा बढ़ जाता है।
सवाल- किन लोगों के लिए ऊनी कपड़े पहनकर सोना ज्यादा नुकसानदायक है?
जवाब- ऊनी कपड़े पहनकर सोना हार्ट डिजीज से पीड़ित लोगों के लिए ज्यादा खतरनाक हो सकता है। ये गर्भवती महिलाओं, बच्चों और नवजात शिशुओं के लिए भी नुकसानदायक है। इसके अलावा कुछ लोगों के लिए ये ज्यादा खतरनाक है। जैसेकि-
- जिनकी स्किन सेंसिटिव है या जिन्हें कोई स्किन एलर्जी है।
- जिन्हें ब्लड प्रेशर की समस्या है।
- जो अस्थमा के मरीज हैं।
- जो डायबिटीज के मरीज हैं।
सवाल- सोते समय किस तरह के कपड़े पहनने चाहिए?
जवाब- सर्दियों में सोते समय आरामदायक और ढीले कपड़े पहनने चाहिए। इससे अच्छी नींद आती है। इसके अलावा फाइबर से बने कपड़े भी पहन सकते हैं। इससे शरीर में गर्माहट बनी रहती है।
आप चाहें तो ठंड से बचने के लिए कुछ हल्के कपड़ों को एक साथ पहन सकते हैं, ताकि शरीर अंदर से गर्म भी बना रहे और कोई समस्या भी न हो। ध्यान रखें कि स्वेटर, सॉक्स, ग्लव्स या टोपी पहनकर नहीं सोना चाहिए।
सवाल- कॉटन के कपड़े या लूज फिटिंग नाइटवियर अच्छी नींद में कैसे सहायक हैं?
जवाब- कॉटन एक हल्का कपड़ा है, जो पसीने को आसानी से सोख सकता है। इससे शरीर का तापमान कंट्रोल में रहता है। वहीं लूज फिटिंग के कपड़े पहनने से शरीर कम्फर्टेबल रहता है। कॉटन या लूज फिटिंग नाइटवियर पहनकर सोना कैसे फायदेमंद है, इसे नीचे पॉइंटर्स से समझिए-
- लूज फिटिंग नाइटवियर अच्छी नींद में मददगार है क्योंकि यह आपको बंधा हुआ या असहज महसूस नहीं कराता है।
- कॉटन पसीने को सोखता है, जिससे शरीर की अतिरिक्त गर्मी बाहर निकल सकती है। यह पसीने से होने वाली खुजली या जलन से बचाता है।
- लूज फिटिंग नाइटवियर से शरीर कम्फर्ट महसूस करता है, जिससे नींद अच्छी और जल्दी आती है।
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