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22 घंटे पहले
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बालों का झड़ना एक गंभीर समस्या है। खासकर, कम उम्र में महिलाओं में यह समस्या तेजी से बढ़ रही है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसेकि बदलता मौसम, खानपान में गड़बड़ी, तनाव, हॉर्मोनल असंतुलन और आंतों की सेहत (गट हेल्थ)।
इसलिए अगर किसी महिला के बाल तेजी से झड़ रहे हैं तो इसे नजरअंदाज करने के बजाय डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। अगर समय पर इलाज किया जाए तो बालों का झड़ना रोका जा सकता है। इसके अलावा सही इलाज से बालों की ग्रोथ बेहतर हो सकती है और बाल घने भी हो सकते हैं।
तो चलिए, आज जरूरत की खबर में बात करेंगे कि महिलाओं के बाल झड़ने के क्या कारण हैं। साथ ही जानेंगे कि-
- गट हेल्थ का बालों से क्या कनेक्शन है?
- बालों को झड़ने से रोकने के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट: डॉ. रेशमा टी. विशनानी, ट्राइकोलॉजिस्ट और डर्मेटोलॉजिस्ट, कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी हॉस्पिटल, मुंबई
सवाल- कम उम्र में महिलाओं के बाल झड़ने के मुख्य कारण क्या हैं?
जवाब- बालों का झड़ना एक नेचुरल प्रक्रिया है, जिसमें कुछ बाल गिरते हैं और नए बाल उगते हैं। असल समस्या तब आती है, जब बाल झड़ते हैं, लेकिन नए नहीं उगते हैं।
ट्राइकोलॉजिस्ट और डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. रेशमा टी. विशनानी बताती हैं कि महिलाओं में बाल झड़ने की समस्या तब होती है, जब वे प्रतिदिन 125 से अधिक बाल खो देती हैं। बाल झड़ने के कई कारण हो सकते हैं। इसे नीचे दिए ग्राफिक से समझिए-
सवाल- खराब गट हेल्थ का बालों के झड़ने से क्या कनेक्शन है?
जवाब- बाल प्रोटीन, पानी और कुछ जरूरी तत्वों से बने होते हैं। बालों की वृद्धि के लिए शरीर को बहुत सारी चीजों की जरूरत होती है, जैसे हॉर्मोन, मिनरल्स और विटामिन्स। अगर शरीर को इन चीजों की कमी हो तो बाल झड़ने लगते हैं।
हम जो खाते हैं, वह पेट में जाकर छोटे-छोटे तत्वों में बदलता है और शरीर के बाकी हिस्सों में पहुंचता है। अगर पाचन में कोई दिक्कत है तो यह बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।
सवाल- बाल झड़ना किन न्यूट्रिएंट्स की कमी का संकेत है?
जवाब- बालों का झड़ना कुछ न्यूट्रिएंट्स की कमी का संकेत हो सकता है। जैसेकि-
- आयरन की कमी (एनीमिया) से स्कैल्प तक ऑक्सीजन की सप्लाई कम हो जाती है, जिससे बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं।
- जिंक की कमी से बालों की ग्रोथ रुक सकती है और हेयर फॉल बढ़ सकता है।
- बाल केराटिन (Keratin) नामक प्रोटीन से बने होते हैं। अगर डाइट में प्रोटीन की कमी है तो बाल कमजोर होकर झड़ सकते हैं।
- विटामिन B12 की कमी से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है, जिससे बाल झड़ने लगते हैं।
सवाल- क्या प्रेग्नेंसी के बाद बाल झड़ना सामान्य है?
जवाब- डॉ. रेशमा टी. विशनानी बताती हैं कि प्रेग्नेंसी के बाद बाल झड़ना बिल्कुल सामान्य है। इसे टेलोजन एफ्लुवियम (Telogen Effluvium) कहा जाता है। यह ज्यादातर डिलीवरी के 2-4 महीने बाद शुरू होता है और लगभग 6-12 महीनों में सामान्य हो जाता है। हालांकि, अगर बालों का झड़ना ज्यादा बढ़ जाए या लंबे समय तक चले तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।
सवाल- क्या ज्यादा हीट स्टाइलिंग या केमिकल ट्रीटमेंट से बाल कमजोर हो सकते हैं?
जवाब- हां, बिल्कुल! इससे बाल टूटने की समस्या हो सकती है। रीबॉन्डिंग, स्मूदनिंग, परमानेंट स्ट्रेटनिंग, पर्म्स और हेयर कलरिंग में हार्ड केमिकल्स होते हैं, जो बालों की नेचुरल स्ट्रक्चर को बदलकर उन्हें कमजोर कर देते हैं। इसके अलावा ब्लीचिंग और हेयर डाई से स्कैल्प ड्राई हो सकती है और बाल झड़ सकते हैं।
सवाल- तनाव का बालों के झड़ने से क्या कनेक्शन है?
जवाब- तनाव बालों के झड़ने में बड़ी भूमिका निभा सकता है। यह टेलोजेन एफ्लुवियम जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है, जिसमें बालों के रोम जल्दी आराम की अवस्था में चले जाते हैं, और इससे बाल तेजी से झड़ने लगते हैं। इसके अलावा लंबे समय तक तनाव एलोपेसिया एरीटा जैसी समस्याओं को भी और बढ़ा सकता है। यह एक बीमारी है, जिसमें शरीर का इम्यून सिस्टम बालों के रोम को नुकसान पहुंचाता है, जिससे बाल झड़ने लगते हैं।
सवाल- अनहेल्दी खानपान का बालों पर क्या असर पड़ता है?
जवाब- अनहेल्दी खानपान का बालों पर सीधा असर पड़ता है क्योंकि हमारे बालों की ग्रोथ और मजबूती न्यूट्रिएंट्स पर निर्भर करती है। अगर डाइट सही न हो तो बाल कमजोर होकर झड़ने सकते हैं, पतले हो सकते हैं या उनकी चमक खत्म हो सकती है।
सवाल- बालों काे झड़ने से रोकने के लिए किन आदतों में बदलाव करने की जरूरत है?
जवाब- अगर आपके बाल लगातार झड़ रहे हैं तो अपनी लाइफस्टाइल और हेयर केयर रूटीन में कुछ बदलाव करने की जरूरत है। सही खानपान, बालों की अच्छी देखभाल और तनाव कम करने से बालों को मजबूत किया जा सकता है।
सवाल- बालों का झड़ने से रोकने के लिए डाइट में क्या बदलाव करने चाहिए?
जवाब- इसके लिए अपनी खानपान की आदत में कुछ जरूरी सुधार की जरूरत है। जैसेकि-
- बालों की स्ट्रक्चर मुख्य रूप से प्रोटीन से बनी होती है। इसलिए अपनी डाइट में प्रोटीन जरूर शामिल करें। इसके लिए पनीर, टोफू, दालें और नट्स खाएं।
- आयरन की कमी को पूरा करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं।
- विटामिन C बालों को नुकसान से बचाता है। इसलिए अपनी डाइट में संतरा, अमरूद, नींबू, स्ट्रॉबेरी और ब्रोकली जैसे विटामिन C रिच फूड को शामिल करें।
- विटामिन E बालों के लिए एक एंटीऑक्सिडेंट का काम करता है।
- जिंक बालों की हेल्थ के लिए जरूरी पोषक तत्व है। यह बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है।
- इसके अलावा पर्याप्त मात्रा में पानी भी पिएं। इससे हाइड्रेशन मेंटेन रहता है।
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