30 मिनट पहलेलेखक: शिवाकान्त शुक्ल
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कहते हैं, जहां प्यार होता है, वहां गुस्सा और नाराजगी होना स्वाभाविक है। लेकिन कई बार रिश्ते में जब कोई एक पार्टनर गुस्सैल स्वभाव का होता है तो दूसरे पार्टनर के लिए इससे डील करना काफी मुश्किल हो जाता है। हालांकि अगर कुछ बातों का ध्यान रखा जाए तो पार्टनर के गुस्से से डील करना उतना भी कठिन नहीं है।
आज रिलेशनशिप कॉलम में हम पार्टनर के गुस्से को डील करने के कुछ आसान तरीकों के बारे में बात करेंगे। साथ ही जानेंगे कि-
- किसी भी व्यक्ति को गुस्सा क्यों आता है?
- इसके क्या संकेत हैं?
गुस्सा क्यों आता है?
गुस्सा एक मानवीय स्वभाव है। यह किसी असामान्य परिस्थिति, व्यक्तिगत स्वार्थ या मिसअंडरस्टैंडिंग की वजह से होता है। गुस्से के कारणों में स्ट्रेस, चिड़चिड़ापन, कमजोरी और स्वभाव शामिल हैं। इसके अलावा गुस्से के कुछ और भी कारण हो सकते हैं। इसे नीचे दिए ग्राफिक से समझिए-
व्यक्ति के गुस्सा होने के संकेत
गुस्सा किसी को भी कभी भी आ सकता है। इसका किसी खास व्यक्ति से कोई लेना-देना नहीं है। हालांकि कुछ लोग स्वभाव से गुस्सैल होते हैं। वे बात-बात पर गुस्सा हो जाते हैं। किसी भी व्यक्ति के गुस्सा होने के कुछ संकेत होते हैं। जैसेकि-
- तेज आवाज में बात करना।
- चेहरा लाल हो जाना।
- आंखों में गुस्से का भाव दिखना।
- बिना सोचे-समझे जवाब देना।
- चीखना-चिल्लाना।
- गाली-गलौज करना।
- मारपीट करना।
पार्टनर के गुस्सा होने पर इन बातों का रखें ध्यान
किसी भी व्यक्ति के गुस्से के साथ डील करना चुनौतीपूर्ण होता है। पार्टनर के साथ ये थोड़ा और कठिन हो जाता है क्योंकि इसमें लगाव और उम्मीदें अधिक होती हैं।
ऐसे में जब पार्टनर गुस्से में हो तो सबसे पहले उसके शांत होने का इंतजार करें। इस दौरान बिल्कुल भी बहस न करें। इससे सिचुएशन और बिगड़ सकती है। पार्टनर के गुस्से से डील करने के लिए कुछ अन्य बातों का भी ध्यान रखना जरूरी है। इसे नीचे दिए ग्राफिक से समझिए-
आइए, अब ऊपर दिए पॉइंट्स के बारे में विस्तार से बात करते हैं।
पार्टनर को पर्सनल स्पेस दें
पार्टनर के गुस्से के दौरान थोड़ी देर के लिए उसकी आंखों से ओझल हो जाएं। ये गुस्सा शांत करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। इससे दोनों को अपनी भावनाओं को शांत करने का समय मिलता है। कुछ देर बाद शांतिपूर्वक उस विषय पर बात कर सकते हैं।
गुस्से की वजह जानने की कोशिश करें
पार्टनर के गुस्से की वजह पता लगाने की कोशिश करें। ये समझें कि क्या ये किसी गलतफहमी या तनाव के कारण तो नहीं है। इससे गुस्से को शांत करने में मदद मिल सकती है।
गुस्से के दौरान बहस न करें
गुस्से में समझने की शक्ति कमजोर हो जाती है। इसलिए पार्टनर के गुस्सा होने पर उनकी किसी भी बात का तुरंत जवाब देने से बचें। इससे मामला उलझ सकता है।
शांत होने पर उस बारे में बात करें
पार्टनर का गुस्सा शांत होने पर उनसे इस बारे में बात करें। इससे दोनों लोग एक-दूसरे के दृष्टिकोण को बेहतर तरीके से समझ पाएंगे और दोनों को अपनी-अपनी गलती का भी अहसास होगा।
गुस्से में कही गई बातों को दिल पर न लें
गुस्से में पार्टनर द्वारा कही किसी भी बात को दिल पर न लें। इससे रिश्ते में तनाव आ सकता है। गुस्से में जो भी बातें निकलती हैं, वह सिर्फ व्यक्ति की असंतुलित मनोदशा का परिणाम होती हैं। इसलिए इन्हें एक कान से सुनें और दूसरे कान से निकाल दें।
पार्टनर को उनके ट्रिगर्स की पहचान कराएं
कभी-कभी पार्टनर को खुद नहीं पता होता कि वे किन बातों पर गुस्सा होते हैं। ऐसे में आप इस बारे में सोचने में उनकी मदद कर सकते हैं कि कौन सी बातें या घटनाएं उन्हें गुस्सा दिलाती हैं। इससे वह भविष्य में उन ट्रिगर्स से बचने का उपाय निकाल सकते हैं।
अगर गलती है तो उसे स्वीकार करें
कई बार ऐसा भी हो सकता है कि पार्टनर आपकी किसी गलती पर गुस्सा हो। ऐसे में अपनी गलती स्वीकार करें और इसके लिए सॉरी बोलें। इससे पार्टनर का गुस्सा जल्दी शांत हो सकता है। सॉरी बोलने से रिश्ता मजबूत होता है।
पार्टनर के गुस्सा होने पर खुद के गुस्से पर रखें काबू
पार्टनर गुस्से में है तो उसे शांत करने की कोशिश करें, न कि खुद गुस्सा हो जाएं। ऐसा करने से गुस्सा झगड़े में बदल सकता है।
जरूरत पड़ने पर प्रोफेशनल की मदद लें
अगर पार्टनर को अक्सर गुस्सा आता है तो किसी काउंसलर या थेरेपिस्ट की मदद लेने पर विचार करें। वे समस्याओं को समझने और उसे हल करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
पार्टनर के गुस्से के दौरान न करें ये गलतियां
पार्टनर के गुस्से के दौरान कुछ गलतियां करने से बचना चाहिए। जैसेकि-
- गुस्से के दौरान पूरी तरह चुप रहना भी गलत हो सकता है। इसलिए उनके गुस्से को नजरअंदाज भी न करें। अपनी भावनाओं को सही समय पर व्यक्त करें।
- खुद को सही साबित करने के लिए उन्हें दोषी न ठहराएं। इससे स्थिति तनावपूर्ण हो सकती है।
- गुस्से के दौरान कभी भी व्यक्तिगत आरोप न लगाएं या अपमानजनक बातें न कहें।
- ताना मारने या इल्जाम लगाने से बचें।
- खुद गुस्से में आकर अपशब्दों का इस्तेमाल न करें।
