Foods For Better Sleep: हेल्दी रहने के लिए रात में अच्छी और गहरी नींद लेना काफी जरूरी होता है। हालांकि, आज के समय भागदौड़ भरी जिंदगी में कई लोग सोने में काफी लेट कर देते हैं। कुछ लोग तो समय से सोने बिस्तर पर जाते हैं, लेकिन वे कई घंटों तक करवट लेते रहते हैं।
रात के समय नींद नहीं आने से पूरा दिन काफी आलस भरा गुजरता है। कई बार तो सही से नहीं सो पाने के कारण गंभीर बीमारी का भी खतरा बना रहता है। इसका मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से काफी बुरा प्रभाव दिखता है। ऐसे में अगर आपको भी रात के समय नींद नहीं आती है तो हम आपके लिए कुछ फूड्स लेकर आए हैं, जिसको आप सोने से पहले खा सकते हैं। इन फलों को खाने से नींद बेहतर आती है।
सोने से पहले लें अश्वगंधा
आप सोने से पहले अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं। यह पूरे दिन की तनाव को कम करने के साथ-साथ नींद को भी बेहतर करता है। इसको पीने से ताकत बढ़ने के साथ-साथ और भी कई तरह के फायदे होते हैं। इसके सेवन से तनाव कम होता है, जिससे बेहतर नींद आती है।
बादाम
रात में बादाम खाने से नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है। इसको खाने से दिमाग भी तेज होता है। दरअसल, इसमें मैग्नीशियम होता है जो शरीर को रिलैक्स करता है, जिससे नींद बेहतर आती है। इसको खाने से पाचन भी बेहतर रहता है।
डार्क चॉकलेट
आप रात में डार्क चॉकलेट को भी खा सकते हैं। हालांकि, इसको सीमित मात्रा में खाना चाहिए। इसमें मैग्नीशियम होता है, जो नींद लाने में मदद करता है। यह तनाव को भी कम करता है, जिससे मूड बेहतर रहता है।
सोने से पहले खाएं केला
आप रात के समय सोने से पहले केला भी खा सकते हैं। इसमें ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है, जो सेरोटोनिन और मेलाटोनिन जैसे स्लीप हार्मोन को बॉडी में बढ़ाता है। आप सोने से 30 मिनट पहले एक से दो केला खा सकते हैं। आगे पढ़िएः गर्मियों में क्या खाएं और क्या नहीं? अगर आप भी इन चीजों को खा रहे तो हो जाएं सावधान
