Good Night Tips: रात के समय कई लोगों को नींद नहीं आती है। उन्हें बिस्तर पर जाने के बाद घंटों इंतजार करना पड़ता है। वैसे रात की नींद सभी के लिए बहुत जरूरी होता है। हालांकि, आज के समय बदलती लाइफस्टाइल के कारण कई लोग सही समय से नहीं सो पाते हैं। उन्होंने सोने के लिए भी काफी मशक्कत करनी पड़ती है।
अगर आप भी बिस्तर जाते हैं और नींद के लिए घंटों इंतजार करते हैं तो यह लेख आपके लिए ही है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि आप रात के समय कुछ चीजों में बदलाव कर आसानी से और एकदम सुकून भरी नींद में सो सकते हैं।
सोने का फिक्स करें समय
सोने के समय को आप फिक्स करें। आप हर रोज एक ही समय पर सोने जाएं। दरअसल, हर रोज एक ही समय पर सोने से आपकी शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक सही तरीके से काम करती है। आप दिन में लंबी नैप लेने से बचें। दिन में अधिक समय तक सोने से रात की नींद प्रभावित हो सकती है।
सोने से पहले बनाएं माहौल
सोना हो या फिर कोई काम करना सभी के लिए माहौल बनाना काफी बेहतर होता है। सोने से एक घंटे पहले आप कमरे की तेज लाइटों के साथ-साथ मोबाइल और लैपटॉप के उपयोग को भी बंद करें। आप सोने के लिए आरामदायक बिस्तर और तकिए का उपयोग भी कर सकते हैं। आरामदायक गद्दा व तकिया नींद को बेहतर बनाते हैं।
सोने से पहले करें ब्रीदिंग एक्सरसाइज
सोने से पहले आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। गहरी सांस लेने की एक्सरसाइज या मेडिटेशन से दिमाग शांत होता है। सोने से पहले आप हल्की स्ट्रेचिंग कर सकते हैं। इसे मांसपेशियों को आराम मिलता है, जिससे बेहतर नींद आती है। आगे पढ़िएः Holi Thandai: होली पर ऐसे बनाएं भांग की ठंडाई, दोगुना हो जाएगा रंगों के त्योहार का मजा
