Diet Plan For Working Women: आज की लाइफस्टाइल में फिट रहना कोई आसान काम नहीं है. खासतौर से अगर आप वर्किंग वूमेन हैं. ऑफिस के काम में व्यस्त रहने के साथ साथ घर के काम का भी प्रेशर आप पर रहता है तो फिट रहने के तरीके आजमा पाना आपके लिए आसान नहीं होगा. उस पर से लगातार बैठे रहने की वजह से पेट बढ़ाना और मोटापा बढाना भी एक आम समस्या बन जाता है. लेकिन आप इस बढ़ते वजन को देखते रहने के अलावा कर भी क्या सकती हैं. क्योंकि आपके पास समय की बहुत कमी है.
ऐसे में आप एक खास तरह का डाइट प्लान फॉलो कर सकती हैं. जिससे आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है. इस डाइट प्लान का फायदा ये है कि इस डाइट के तहत बताई गई डिशेज को बनाने में आपको ज्यादा समय भी नहीं देना होगा.
ये है स्पेशल डाइट प्लान | Special Diet Plan Tips
सुबह सबसे पहले क्या करें?
- इस स्पेशल डाइट प्लान के तहत सुबह की शुरुआत ऐसे ड्रिंक्स के साथ करें.
- सुबह सबसे पहले नारियल पानी पी सकते हैं. आप चाहें तो इसी के साथ चिया सीड्स भी पी जाएं.
- स्किम मिल्क से बनी कोल्ड कॉफी भी पी सकते हैं.
- चाहें तो रात में बादाम भिगो कर रखें और सुबह की शुरुआत एक गिलास पानी के साथ उन्हें खाकर करें.
मिड मॉर्निंग में क्या खाएं?
मिड मॉर्निंग में मखाने खाएं. भुने हुए मखानों के साथ एक कप ग्रीन टी भी ले सकते हैं. मखाने न खाने हों तो आप कोई भी लो फैट नाश्ता चुन सकते हैं.
लंच में क्या खाएं?
आप कितना भी बिजी हों. लेकिन, दोपहर का खाना जरूर खाएं. वजन घटाने के चक्कर में दोपहर के खाने से समझौता न करें. लंच में आप एक बाउल चावल खा सकती हैं. साथ ही कुछ सॉटेड वेजिटेबल्स भी खा सकती हैं. अगर चाहें तो दाल भी अपनी इस डाइट में शामिल कर सकती हैं.
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ईवनिंग ब्रेकफास्ट
शाम के समय ककड़ी खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद होगा. इसके साथ भी आप ग्रीन टी ले सकती हैं. अगर ककड़ी नहीं खाना है तो भी ऐसा ब्रेकफास्ट चुने जो आपको एनर्जी भी दे साथ ही शरीर को हाईड्रेट भी रखे.
डिनर में क्या खाएं?
लंच की तरह ही डिनर भी बहुत इंपोर्टेंट होता है. वजन न बढ़े इस डर से महिलाएं डिनर भी स्किप कर देती हैं. लेकिन मील स्किप करने की जगह हेल्दी डिनर चुनें. इसके लिए आप सॉल्टेड वेजिटेबल, ग्रिल्ड पनीर या चिकन खा सकती हैं. रात में रोटी और चावल दोनों ही अवॉयड कर सकते हैं.
डिनर के बाद क्या करें?
रात में सोने से पहले भी ग्रीन टी ले सकते हैं. साथ ही पपीता खाकर सो सकती हैं. इसके साथ ही अगर हो सके तो थोड़ा वॉक करना भी फायदेमंद होगा.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
