अक्सर लोग जब वेट को कंट्रोल करना चाहते हैं तो सबसे पहले डाइटिंग पर ध्यान देते हैं। डाइटिंग एक मिसअंडरस्टूड टर्म है। लोग जब भी डायटिंग करना चाहते हैं तो वो समझते हैं कि उन्हें भूखा रहना पड़ेगा। लोग दिल पर पत्थर रखकर डाइटिंग कर तो लेते हैं लेकिन डाइटिंग छोड़ते ही उनका वजन दोबारा तेजी से बढ़ने लगता है। ज्यादा डाइटिंग करने से आपका शरीर बीमार दिखने लगता है और बॉडी में जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने लगती है। ऐसे में चेहरे का ग्लो खत्म होने लगता है और बॉडी कमजोर दिखने लगती है।अगर आप सही मायने में वजन को घटाना चाहते हैं तो ये जानना जरूरी है कि आपको क्या खाना है और किन चीजों से परहेज करना जरूरी है।
आयुर्वेदिक और युनानी दवाओं के एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी ने बताया अगर आप हेल्दी तरीके से वजन को कम करना चाहते हैं तो रेगुलर एक्सरसाइज करें। आधा घंटे की ब्रिस्क वॉक, साइक्लिंग या मॉडरेट एक्सरसाइज करके आप अपनी बॉडी को फिट और हेल्दी रख सकते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि बैली फैट को कंट्रोल करने के लिए कौन-कौन से 5 असरदार तरीके हैं।
बैली फैट कंट्रोल करना चाहते हैं तो नींद लें
नींद का सीधा असर आपके हार्मोनल संतुलन पर पड़ता है, और यह वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नींद पूरी करने से इन हार्मोन का संतुलन सही रहता है, जिससे भूख कंट्रोल रहती है और आप कम कैलोरी लेते हैं। नींद पूरी करने से शरीर बेहतर तरीके से ऊर्जा को बर्न करता है, जिससे आपके शरीर का मेटाबोलिज्म भी बेहतर काम करता है।
वेट लॉस नेचुरल सप्लीमेंट लें
वजन को कम करने के लिए आप वेट लॉस सप्लीमेंट का सहारा ले सकते हैं। वेट लॉस नेचुरल सप्लीमेंट की बात करें तो वेट लॉस नेचुरल सप्लीमेंट्स कुछ प्राकृतिक तत्वों पर आधारित होते हैं, जो शरीर में फैट बर्निंग प्रक्रिया को तेज करने, मेटाबोलिज्म को बढ़ाने और भूख को कंट्रोल करते हैं। ये सप्लीमेंट्स आमतौर पर हर्बल और प्लांट बेस्ड होते है जो तेजी से फैट घटाने में मदद करते हैं।
शुगर इनटेक कम करें
वजन को कम करना चाहते हैं तो चीनी का सेवन कम करें। सोडा, ऊर्जा ड्रिंक और मीठे जूस का सेवन करने से बचें क्योंकि इनमें ज्यादा चीनी होती है। इनकी जगह आप पानी, नारियल पानी, या हर्बल टी का सेवन करें।
खाना चबाकर खाएं
खाना इस तरह चबाकर खाएं कि खाना पानी बन जाए। चबा-चबाकर खाना न सिर्फ पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह वजन घटाने में भी अहम भूमिका निभा सकता है। जब आप खाना अच्छे से चबा कर खाते हैं तो मोटापा कम करने में मदद मिलती हैं। चबाकर खाने से खाना आपके मुंह में ही घुल जाता है और पेट में फैट जमा नहीं होता। जब आप खाना चबाकर खाते हैं तो आपको पेट में गैस और एसिडिटी नहीं होती और आपका खाना जल्दी पच जाता है।
खाने के बाद पानी नहीं पिएं
खाने के बीच में और खाने के बाद पानी का सेवन करने से परहेज करें। आप खाना खाने के आधा घंटे बाद ही पानी का सेवन करें। खाने के बाद ज्यादा पानी पीने से आप तुरंत कैलोरी बर्न नहीं होती और मोटापा बढ़ता है।
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