आजकल खानपान के साथ-साथ लाइफस्टाइल भी बहुत खराब हो गया है। जिसका सबसे ज्यादा असर पाचन और पेट पर पड़ता है। खानपान और फिजिकल एक्टिविटी की कमी के कारण पाचन तंत्र गड़बड़ा जाता है। अगर, पेट में गैस, अपच, कब्ज या एसिडिटी की समस्या बनी रहती है, तो इसका मतलब डाइजेस्टिव सिस्टम कमजोर हो गया है। इसे सुधारने के लिए कुछ नेचुरल फूड्स मदद कर सकते हैं। दही, ओट्स और पुदीना ऐसे सुपरफूड्स हैं जो पाचन तंत्र को मजबूत और एक्टिव बनाते हैं।
दरअसल, आजकल लोग अपने खानपान का बिल्कुल भी ध्यान नहीं रखते और जो भी उनकी जीभ को अच्छा लगता है, उसे खा लेते हैं। इसके कारण उन्हें कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसका सबसे ज्यादा असर पाचन तंत्र पर पड़ता है।
दही
एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर, डॉ. विमल झांझर ने बताया कि दही का सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और बॉडी हेल्दी रहती है। दही चावल पेट की खराबी के लिए सबसे लोकप्रिय घरेलू उपचारों में से एक है। दही प्रोबायोटिक्स का एक समृद्ध स्रोत है जो स्वस्थ आंत बैक्टीरिया के संतुलन को बहाल करने में मदद करता है, जिससे पाचन आसान हो जाता है। दही में प्रोबायोटिक्स यानी अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, जो आंतों के बैलेंस को बनाए रखते हैं। इसके सेवन से कब्ज, एसिडिटी और डायरिया जैसी समस्याओं में राहत मिलती है। दही इम्यूनिटी को बूस्ट करती है और पेट की जलन को शांत करती है।
ओट्स
ग्रेटर नोएडा में यथार्थ हॉस्पिटल के डिपार्टमेंट ऑफ न्यूट्रिशन एंड हेल्थ के हेड डॉ. किरन सोनी ने बताया कि ओट्स एक पौष्टिक अनाज है, जो फाइबर, प्रोटीन और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ओट्स में कैलोरी कम होती है। यह फास्फोरस, विटामिन ई और जिंक का भी भरपूर स्रोत है। ओट्स पाचन तंत्र के समुचित कामकाज और अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
पुदीना
न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता ने पुदीना को सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी बताया है। ये पाचन, सांसों की दुर्गंध और त्वचा के लिए फायदेमंद है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिज होते हैं, जो कई स्वास्थ्य समस्याओं से राहत दिला सकते हैं। पुदीने में एंटी-स्पास्मोडिक गुण होते हैं, जो पेट दर्द और गैस में राहत देते हैं। यह एसिडिटी और अपच को दूर करता है और डाइजेशन को सही रखता है। पुदीना लिवर को डिटॉक्स करता है और पाचन शक्ति बढ़ाता है।
इसके अलावा खाने के बाद इन 2 चीजों को तुरंत चबा लीजिए, पाचन तंत्र करने लगेगा तेजी से काम, सुबह उठते ही पेट की हो जाएगी सफाई।
