जरूरत की खबर- क्या डाइट सोडा हेल्दी है: न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह, डाइट शब्द के झांसे में न आएं, शुगर और सोडा वाले ड्रिंक खतरनाक

जवाब- डाइट सोडा पीने का कोई फायदा नहीं है। जब हम सॉफ्ट ड्रिंक्स पीते हैं तो डकार आती है। ऐसे में हमें लगता है कि इससे गैस की समस्या से राहत मिल रही है। जबकि ऐसा नहीं है। सोडा पीने पर जो डकार आती है, वह दरअसल सोडे की ही गैस होती है।

डाइट सोडा या किसी भी पैकेज्ड जूस या ड्रिंक की जगह प्राकृतिक फलों, सब्जियों, दूध–दही से घर पर बना हर तरह का ड्रिंक सेहत के लिए अमृत के समान है। इसलिए सोडा रेगुलर हो या डाइट, उसे कहिए टाटा और नीचे ग्राफिक में दिए ये ड्रिंक्स पीजिए।

छाछ

गर्मियों में कुछ ठंडा और ताजगी से भरपूर चाहिए तो छाछ से बेहतर कुछ नहीं है। पाचन को बेहतर बनाने के साथ यह शरीर को ठंडक भी पहुंचाता है। इसमें मौजूद कैल्शियम हड्डियों को मजबूत करता है और साथ ही इम्यूनिटी बढ़ाता है।

नींबू पानी और शहद

यह शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। इससे त्वचा निखरती है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो बॉडी को डिटॉक्स करने के साथ वजन घटाने में भी मदद करते हैं। आप इसे सुबह खाली पेट पी सकते हैं।

नारियल पानी

नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है, पेट को ठंडा रखता है। यह एक इंस्टेंट एनर्जी ड्रिंक है, जो किसी सॉफ्ट ड्रिंक से बेहतर है। इससे दिल की बीमारी का खतरा भी कम होता है।

जलजीरा

गर्मी में जलजीरा न सिर्फ पेट की समस्याओं को दूर करता है, बल्कि हाइड्रेट रखने में मदद करता है। इसे आप जीरा, हींग, नींबू और अजवाइन के साथ तैयार कर सकते हैं।

फ्रूट मॉकटेल्स

फ्रूट मॉकटेल्स शरीर को एनर्जी देने के साथ टेस्टी और हेल्दी भी होते हैं। ये शरीर के लिए जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स प्रदान करते हैं।

वॉटरमेलन जूस

वॉटरमेलन शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, त्वचा को निखारता है। इसमें कम कैलोरी होती है, जिससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है।

प्रीबायोटिक सोडा

अगर आपको कार्बोनेटेड ड्रिंक पसंद है तो प्रीबायोटिक सोडा एक विकल्प हो सकता है। इनमें प्रीबायोटिक फाइबर होता है, जो आपके हेल्दी बैक्टीरिया को फीड करता है। इसमें आमतौर पर कम शुगर होता है और डाइट सोडा की तुलना में ज्यादा न्यूट्रिशन मिलता है।

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