गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की समस्या काफी बढ़ जाती है। इस मौसम में अधिक पसीना आता है, जिसके कारण कई बार डिहाइड्रेशन की समस्या होने लगती है। अगर सही मात्रा में पानी नहीं पिया जाए तो कई तरह की समस्या होने लगती है।
वहीं, गर्मी के मौसम में कई तरह के फूड भी होते हैं, जिसके सेवन से बॉडी में पानी की कमी नहीं होती है। यह शरीर में पानी की कमी को आसानी से पूरा कर देते हैं। शरीर की पोषण संबंधी अन्य जरूरतों को पूरा करने के लिए आप हाई वाटर कंटेंट कुछ फूड्स का सेवन कर सकते हैं।
नारियल पानी
नारियल पानी में भरपूर मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं, जो आसानी से डिहाइड्रेशन को दूर करते हैं। इसको नेचुरल सुपर ड्रिंक भी कहा जाता है। इसको पीने से स्किन भी ग्लो करती है। इसमें नेचुरल शुगर होता है, जिसके सेवन से बॉडी को तुरंत एनर्जी मिल जाती है।
अनानास
अनानास में पानी की मात्रा करीब 80 प्रतिशत से अधिक होती है। इसके सेवन से बॉडी हाइड्रेट रहता है। अनानास में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड भी रखता है।
खीरा
आप अपनी डाइट में खीरा को जरूर शामिल करें। इसमें पानी की मात्रा करीब 90 प्रतिशत होती है। यह गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा भी करता है। खीरा लू और गर्म हवाओं से बचाने में मदद करता है। इसके सेवन से बॉडी डिटॉक्स हो जाता है।
तरबूज
गर्मी के मौसम में तरबूज मार्केट में बड़े पैमाने पर मिलने लगता है। तरबूज गर्मियों का सुपरस्टार फल भी कहा जाता है। इसमें भी 90 प्रतिशत से अधिक पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट करने के साथ-साथ लू और गर्मी से बचाने में मदद करता है। आगे पढ़िएः मीठे पपीते की पहचान कैसे करें?
