Holi 2025: रंगों का त्योहार पूरे देश में उत्साह के साथ मनाया गया। दिनभर लोगों ने जमकर होली खेली। कहीं नाचते-गाते तो कहीं रंग में सराबोर होकर लोग झूमते नजर आए। होलिका दहन से शुरू हुई होली दिनभर चली। दोपहर के बाद तक लोगों को खूब जमकर होली खेलते देखा गया। शाम को होली का जश्न खत्म होते ही अधिकतर लोगों को थकान होने लगती है। पूरा दिन मस्ती करने, बहुत अधिक दौड़-भाग करने, पानी से खेलने, नाचने और शारीरिक गतिविधियां करने से शरीर की बहुत सारी एनर्जी होली वाले दिन खत्म हो जाती है। ऐसे में शाम होते-होते अक्सर लोगों के मुंह से ये कहते सुना जा सकता है कि यार…आज तो बहुत थक गए। अगर आपको भी होली खेलने के बाद थकान का एहसास हो रहा है, तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। हम आपके लिए कुछ ऐसे टिप्स लेकर आए हैं,जिनकी मदद से आप होली की थकान को बड़ी आसानी से कम कर पाएंगे। आइए जानते हैं इसके बारे में।
शरीर में एनर्जी लाने के लिए इन चीजों का करें सेवन
शरीर में दोबारा एनर्जी लाने के लिए आपको पौष्टिक चीजों का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप फलों का जूस, नारियल पानी, गन्ने का जूस, मौसमी का जूस पी सकते हैं। होली खेलने के बाद खूब पानी पिएं ताकि शरीर में पानी की कमी न हो। इसके अलावा आप चाय-कॉफी भी पी सकते हैं। इनमें कैफीन की मात्रा होती है जो शरीर को तेजी से ऊर्जा प्रदान करने के साथ थकान को मिटाने में मदद करती है। वहीं छाछ, नींबू पानी पीने से शरीर में की इलेक्ट्रोलाइट्स कमी पूरी होती है। इसके साथ ही ग्रीन टी, अदरक-नींबू की चाय या हल्दी वाला दूध पीने से शरीर को थकान दूर होती है और शरीर को आराम मिलता है।
होली के बाद थकान दूर करने के लिए ये खाएं
थकान दूर करने के लिए आपको एनर्जी की जरूरत होती है। इसके लिए आपको तरबूज, केला, सेब या संतरे जैसे फल खाने चाहिए। शाम को डिनर में पालक, ब्रोकोली और चुकंदर जैसी सब्जियां खाएं। क्योंकि इनमें विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट उच्च मात्रा में होते हैं। जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है। प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही और केला, ड्राई फ्रूट्स खाने से इंस्टेंट एनर्जी मिलती है। साथ ही नट्स, दालें और अखरोट का भी सेवन करें।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए एक्सपर्ट से जरूर परामर्श करें।
