Chaitra Navratri Diet Plan 2025: चैत्र नवरात्र का त्योहार बहुत ही शुभ माना जाता है। इस दिन से ही हिंदू नव वर्ष की शुरुआत होती है। कल यानी 30 मार्च से इस बार चैत्र नवरात्र की शुरुआत हो गई है। नवरात्र में मां दुर्गा के नौ अलग-अलग स्वरूपों की आराधना की जाती है। कई लोग इस दौरान व्रत भी रखते हैं।
अगर नवरात्रि में उपवास के दौरान अगर सही समय से खानपान का ध्यान नहीं रखा जाए तो कई बार कमजोरी महसूस होने लगता है। ऐसे में अगर आप भी पूरे नौ दिनों तक व्रत रख रहे हैं तो इस आर्टिकल में फिट रहने के लिए कुछ बेहतर टिप्स लेकर आए हैं, जिसको आप आसानी से फॉलो कर सकते हैं।
सही समय पर करें नाश्ता
व्रत के दौरान सुबह का नाश्ता काफी अहम होता है। आप नाश्ते को सुबह आठ बजे से पहले कर सकते हैं। नींबू-पानी या नारियल पानी के साथ भुना हुआ मखाना खा सकते हैं। इसके साथ आप एक गिलास दूध और कुछ सूखे मेवे भी खा सकते हैं। इससे बॉडी को एनर्जी मिलती है।
मिड-मॉर्निंग स्नैक्स में खाएं फल
मिड-मॉर्निंग यानी 11-12 बजे के बीच आप साबूदाना खिचड़ी या फिर समा के चावल की खिचड़ी को खा सकते हैं। इससे आपको कार्ब्स और प्रोटीन अच्छे मात्रा में मिल जाएगा। आप इसके साथ सेब, केला, अनार, पपीता जैसे ताजे फल भी ले सकते हैं।
लंच को रखें थोड़ा हैवी
लंच में आप कुछ हैवी ले सकते हैं। आप लंच में कुट्टू या फिर सिंघाड़े के आटे की रोटी को खा सकते हैं। इसके साथ आर सीताफल की सब्जी भी शामिल कर सकते हैं। लंच में दही या छाछ लेना भी काफी बेहतर होता है यह पाचन और हाइड्रेशन के लिए बेस्ट होता है।
शाम के नाश्ते में क्या खाएं?
शाम के नाश्ते में आप बले आलू और कुछ फल को शामिल कर सकते हैं। आप इसके साथ नारियल पानी भी पी सकते हैं। यह शरीर में ऊर्जा को फिर से रिस्टोर कर देगा और थकावट को भी दूर करेगा।
रात के खाने में क्या खाएं?
आप रात के समय खाने में लौकी का हलवा या शकरकंद का हलवा खा सकते हैं। आप रात में मखाना को दूध के साथ भी ले सकते हैं। इसको लेने से रात में अच्छी नींद आएगी। आगे पढ़िएः बालों के लिए अमृत से कम नहीं हैं ये पत्ते, यहां जान लें इसके नाम और उपयोग करने का सही तरीका
