Ramadan Healthy Drinks: रमजान का पाक महीना चल रहा है और इस दौरान इस्लाम मानने वाले लोग रोजा रखते हैं और अल्लाह की इबादत करते हैं। वहीं, एक माह तक चलने वाले रोजा के दौरान वह पूरे दिन कुछ नहीं खाते हैं। रमजान के पावन महीने में हर रोज सूर्योदय से पहले लोग सहरी खाते हैं और सूर्यास्त के बाद वह इफ्तार के साथ अपने रोजा को खोलते हैं।
वहीं, रोजा के समय पूरे दिन कुछ नहीं खाया जाता है, जिससे शरीर में एनर्जी की कमी हो जाती है। ऐसे में एनर्जी की कमी से बचने के लिए आप सहरी और इफ्तार में कुछ एनर्जी बूस्टर ड्रिंक को शामिल कर सकते हैं। इससे पूरे दिन की थकान तो दूर होगी ही, लेकिन इससे शरीर हाइड्रेटेड भी बना रहेगा।
खजूर और दूध शेक
आप इफ्तार में खजूर और दूध शेक भी ले सकते हैं। इसको बनाने के लिए चार से पांच खजूर को दो से तीन घंटे के लिए भिगोकर रख दें। अब इसको दूध के साथ ब्लेंड कर लें। आप इसकी स्वाद को बढ़ाने के लिए इसमें बादाम और शहद भी मिला सकते हैं। आप इससे रोजा भी खोल सकते हैं। यह बॉडी को एनर्जी देगा और बॉडी भी हाइड्रेटेड रहेगा।
तरबूज और पुदीना जूस
तरबूज और पुदीना का जूस भी आप इफ्तार के समय अपने खाने में शामिल कर सकते हैं। यह जूस शरीर में पानी की कमी को दूर करेगा, जिससे बॉडी में पानी की कमी नहीं होगी। इसको बनाने के लिए आप तरबूज के टुकड़ों को मिक्सी में डालें और इसको ब्लेंड करें। अब इसमें पुदीना के पत्ते को डालें। आप स्वाद के लिए इसमें नींबू का रस मिलाएं। अब आप इसको पी सकते हैं।
बादाम और केसर मिल्क
बादाम और केसर का मिल्क भी काफी बेहतर होता है। आप इसको दूध में मिलाकर उबालें और इसमें केसर और इलायची भी डालें। अब आप इसको हल्का गुनगुना होने दें और फिर पी लें। यह आपकी बॉडी को हेल्दी बनाएगा। इसका सेवन करने से इम्यूनिटी भी बूस्ट होता है। आगे पढ़िए- Holi 2025: होली खेलने से पहले बालों में क्या लगाएं? Shahnaz Husain से जानें कैसे करें स्किन और हेयर का बचाव
