जरूरत की खबर- योग से डायबिटीज रखें कंट्रोल में: एम्स की स्टडी में खुलासा, रोज 50 मिनट योग करने से शुगर ठीक, सेहत दुरुस्त

हाल ही में अखिल भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान (AIIMS), नई दिल्ली के डॉक्टरों ने डायबिटीज पर एक रिसर्च की है। इस रिसर्च के मुताबिक, रोजाना लगभग 50 मिनट तक योग करने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है।

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जो दुनिया भर में लगातार अपने पैर पसार रही है। डायबिटीज में शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। इससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अभी तक डायबिटीज का कोई परमानेंट इलाज नहीं मिल सका है। हालांकि अगर समय रहते इस पर ध्यान दिया जाए तो डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है।

इसलिए आज जरूरत की खबर में हम बात करेंगे कि डायबिटीज का योग से क्या कनेक्शन है? साथ ही जानेंगे कि-

एक्सपर्ट: डॉ. साकेत कांत, प्रिंसिपल कंसल्टेंट, एंडोक्रोनोलॉजी एंड ओबिसिटी मेडिसिन, श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट, दिल्ली

सवाल- डायबिटीज क्या है?

जवाब- डायबिटीज एक मेटाबॉलिक डिसऑर्डर है, जिसमें ब्लड में मौजूद शुगर का लेवल सामान्य से अधिक हो जाता है। यह तब होता है, जब शरीर में इंसुलिन की कमी होती है या शरीर इंसुलिन का सही तरीके से इस्तेमाल नहीं कर पाता है। इंसुलिन एक हॉर्मोन है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है।

सवाल- भारत में कितने लोग डायबिटिक हैं?

जवाब- नवंबर, 2024 में जाने-माने मेडिकल जर्नल ‘द लैंसेट’ में एक स्टडी पब्लिश हुई। इस स्टडी के मुताबिक, दुनिया भर में 82.8 करोड़ से अधिक लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं। इनमें से एक चौथाई यानी करीब 21.2 करोड़ लोग भारत में रहते हैं। ये आंकड़ा वाकई डराने वाला है।

सवाल- क्या योग सचमुच डायबिटीज को कंट्रोल करने में मददगार है?

जवाब- इसी सवाल का जवाब जानने के लिए एम्स, दिल्ली ने इस पर एक रिसर्च की। इस रिसर्च में शामिल डायबिटिक लोगों को दो समूहों में बांटा गया। दोनों ग्रुप के लोगों को शुगर कंट्रोल करने की दवाएं दी गईं। इसमें से एक ग्रुप को दवाओं के साथ योग करने के लिए भी कहा गया। ये प्रक्रिया तीन महीने तक चली।

इसमें पता चला कि जिन लोगों ने दवाओं के साथ-साथ योग किया था, उनका ब्लड शुगर लेवल योग न करने वाले लोगों की तुलना में तेजी से कंट्रोल हुआ। इससे ये पता चलता है कि योग से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है।

सवाल- योग कैसे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है?

जवाब- डॉ. साकेत कांत बताते हैं कि योग कई तरीकों से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। योग से पैंक्रियाज पर प्रभाव पड़ता है और इंसुलिन का प्रोडक्शन ठीक होने लगता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।

इसके अलावा ये तनाव कम करता है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है, जो ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रखने में मददगार है। कुल मिलाकर नियमित योग से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल किया जा सकता है। लेकिन इसके साथ दवाएं लेना भी जरूरी हैं।

सवाल- डायबिटीज को कंट्रोल करने में कौन से योग मददगार हैं?

जवाब- एम्स, दिल्ली की रिसर्च में योगासनों का एक पूरा रूटीन बताया गया है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करता है। इसके लिए कौन-कौन से योग कर सकते हैं, इसे नीचे ग्राफिक से समझिए-

सवाल- डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए रोजाना कितनी देर योग करना चाहिए?

जवाब- एम्स, दिल्ली की रिसर्च के मुताबिक, डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए रोजाना अपनी दवाएं लेने के साथ कम-से-कम 50 मिनट योग करना चाहिए। इससे न सिर्फ ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है, बल्कि यह ओवरऑल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है।

सवाल- डायबिटिक लोगों को योग करने से पहले किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

जवाब- वैसे ताे योग हर किसी के लिए फायदेमंद है, जिसे कोई भी कर सकता है। लेकिन डायबिटिक लोगों को योग करने से पहले कुछ बातों का विशेष ख्याल रखना जरूरी है। इसे नीचे ग्राफिक से समझिए-

सवाल- डायबिटिक लोगों को योग के अलावा और किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

जवाब- डॉ. साकेत कांत बताते हैं कि गलत खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल डायबिटीज का प्रमुख कारण है। अगर इसमें सुधार किया जाए तो डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है। इसे नीचे पॉइंटर्स से समझिए-

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