19 घंटे पहलेलेखक: शशांक शुक्ला
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हमारे रिश्ते हर किसी के साथ एक जैसे नहीं होते। कुछ रिश्ते हमें खुशी और सुरक्षा का एहसास कराते हैं। साथ ही हमारे लिए सपोर्ट सिस्टम की तरह काम करते हैं। जबकि कुछ रिश्ते हमारे लिए उलझन और तनाव का कारण बनते हैं।
वहीं कुछ रिश्ते ऐसे होते हैं, जिनके बारे में हमें पता ही नहीं होता है कि ये हैं क्या? ऐसे रिश्ते कहे तो दोस्त जाते हैं, लेकिन इनका व्यवहार दुश्मन जैसा होता है।
ऐसे रिश्तों को फ्रेनेमी (frenemy) कहते हैं। यानी दोस्त और दुश्मन का मिश्रण। ऐसे रिश्ते हमारे लिए मुश्किल खड़ी करते हैं। यह रिश्ता कभी-कभी इतना पेचीदा हो जाता है कि हमें समझ नहीं आता कि इसे कैसे संभालें।
फ्रेनेमी को लव-हेट रिलेशनशिप भी कहा जाता है। ऐसे रिश्ते न केवल मेंटल हेल्थ पर नेगेटिव असर डालते हैं, बल्कि हमारी फिजिकल हेल्थ को भी नुकसान पहुंचाते हैं।
ऐसे में आज रिलेशनशिप में जानेंगे कि-
- फ्रेनेमीज क्या है?
- लव-हेट रिलेशनशिप क्या है
- फ्रेनेमीज को कैसे पहचानें
फ्रेनेमीज कौन हैं?
फ्रेनेमी वे लोग होते हैं, जिनके साथ हमारा रिश्ता कभी बहुत फ्रेंडली होता है और कभी एकदम स्ट्रेसफुल होता है। एक समय पर वे हमारा साथ देते हैं, हमारी मदद करते हैं और हमें खुश महसूस कराते हैं। वहीं दूसरी तरफ वे हमारी सेल्फ-रिस्पेक्ट को चोट पहुंचाते हैं।
फ्रेनेमीज रिश्ते में नेगेटिविटी फैलाते हैं और हमारे लिए स्ट्रेस पैदा करते हैं। ऐसे रिश्तों पर भरोसा करना मुश्किल होता है। कई बार फ्रेनेमी हमारे जीवन का अहम हिस्सा होते हैं, जिसकी वजह से हम उनसे दूरी नहीं बना सकते हैं। फ्रेनेमीज दोस्त, परिवार के सदस्य, सहकर्मी या बॉस हो सकते हैं। ऐसे में हम उनसे पूरी तरह दूरी नहीं बना सकते हैं।
फ्रेनेमीज हो पास तो लाइफ पर पड़ते हैं कई दुष्प्रभाव
फ्रेनेमीज मेंटल स्ट्रेस और एंग्जाइटी का कारण बन सकते हैं। यह रिश्ते विश्वासघात कर सकते हैं। इससे इमोशनल इनसिक्योरिटी और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं। आइए इसे ग्राफिक के जरिए समझते हैं।
आइए ग्राफिक को विस्तार से समझते हैं।
भावनात्मक अस्थिरता
फ्रेनेमीज हमारे साथ कभी-कभी बहुत अच्छा व्यवहार करते हैं। आपको लगेगा कि इनसे बड़ा कोई हितैषी नहीं है। वहीं कभी उनका व्यवहार आपको स्ट्रेस में डाल देगा। यह असंतुलन चिंता और अवसाद का कारण बन सकता है।
ब्लड प्रेशर और स्ट्रेस का बढ़ना
फ्रेनेमीज कभी भी साफ-साफ कोई सलाह नहीं देते और हमेशा उलझन वाली परिस्थिति पैदा करते हैं। इससे उनके साथ बातचीत से हमारा ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
आत्मविश्वास में कमी
फ्रेनेमीज हमेशा कमियां निकालते हैं। आपके किसी भी काम को कम आंकते हैं। कई बार वे मेंटल गेम खेलते हैं और संदेह पैदा करते हैं। इससे आत्मविश्वास में कमी हो सकती है।
हमेशा असुरक्षित महसूस करना
जब आप फ्रेनेमी के आसपास होते हैं, तो आप हमेशा इनसिक्योर महसूस कर सकते हैं। ऐसे रिश्ते में विश्वास की कमी होती है, जिससे मानसिक शांति भंग होती है।
भरोसा करने में मुश्किल
फ्रेनेमीज के विश्वासघात के कारण आप दूसरों पर भरोसा नहीं कर पाते हैं। इस तरह के नेगेटिव रिलेशन आपमें सबके प्रति संदेह की निगाह पैदा करते हैं।
वर्कप्लेस पर प्रभाव
फ्रेनेमीज अगर सहकर्मी या बॉस हैं, तो तनाव और बढ़ जाता है। उनका नेगेटिव बिहेवियर हमारे काम पर असर डाल सकता है। इससे नौकरी के प्रति असंतोष बढ़ सकता है।
फ्रेनेमीज को कैसे पहचानें?
फ्रेनेमी की पहचान करना मुश्किल है क्योंकि इनका व्यवहार कभी आपके प्रति अच्छा रहता है और कभी बुरा। ऐसे में इनके एक्शंस और कुछ संकेतों के जरिए पहचाना जा सकता है।
मिक्स इमोशन
उनके साथ समय बिताने के बाद आप खुश और तनावग्रस्त दोनों महसूस करते हैं। अगर कोई बात आपके हित की है तो ये आपको सही सलाह नहीं देंगे और न ही कोई गलत सलाह देंगे। फ्रेनेमीज अपनी बातों के जरिए आपमें संदेह पैदा करेंगे। इसकी वजह से आप गलत फैसले कर बैठते हैं।
अस्थिरता
इनका व्यवहार अनिश्चित होता है। आप कभी नहीं जानते कि वे अच्छा बर्ताव करेंगे या बुरा।
ईर्ष्या और आलोचना
वे अक्सर आपकी उपलब्धियों को कम आंकते हैं या ईर्ष्या महसूस करते हैं। साथ ही बेवजह की बातें बनाकर आलोचना करते हैं और कमी निकालते हैं।
विश्वासघात
वे आपकी पीठ पीछे आपके बारे में नकारात्मक बातें करते हैं। दूसरों के सामने आपकी बुराई करते हैं। कई बार वे थोड़ी सी तारीफ करेंगे और फिर ढेर सारी बुराई करते हैं। इससे सामने वाले को लगता है, वे सही कह रहे हैं।
फ्रेनेमीज से दूरी कैसे बनाएं?
फ्रेनेमीज से लगातार संपर्क में रहने पर कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं। हमें ऐसे लोगों से दूरी बनाकर रहना चाहिए। आइए ग्राफिक के जरिए समझते हैं कि फ्रेनेमीज से दूरी कैसे बनाएं।
बाउंड्री सेट करें
फ्रेनेमीज के साथ रिश्ते को लेकर एक बाउंड्री सेट करें। उनसे पर्सनल बातें शेयर न करें। अपने गोल्स और प्लानिंग के बारे में उनसे चर्चा न करें।
अपने व्यवहार पर ध्यान दें
फ्रेनेमीज से बातचीत के दौरान संयम बनाए रखें। भावनाओं में बहकर कोई बात शेयर न करें।
सकारात्मक रिश्तों पर ध्यान दें
अपने जीवन में सकारात्मक और हेल्दी रिलेशन पर ध्यान केंद्रित करें। ये रिश्ते आपको फ्रेनेमीज के नकारात्मक प्रभावों से बचा सकते हैं।
जरूरत हो तो दूरी बना लें
यदि फ्रेनेमी का व्यवहार ज्यादा नेगेटिव है और आपको नुकसान पहुंचा रहा है, तो उनसे तुरंत दूरी बना लें।
फ्रेनेमीज के बारे में क्या किया जाए?
अगर फ्रेनेमी आपके घर-परिवार का हिस्सा है और आप उससे दूरी नहीं बना सकते हैं, ऐसे में उनसे निपटना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, कुछ तरीके अपनाकर आप इनसे अपना बचाव कर सकते हैं।
उनकी पहचान स्वीकार करें
सबसे पहले, यह स्वीकार करें कि यह रिश्ता असंतुलित है। इससे आपको नुकसान हो रहा है। ऐसे में आप अपनी अपेक्षाओं और इच्छाओं को कंट्रोल कर पाएंगे।
उनके सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें
फ्रेनेमी के अच्छे पक्षों को पहचानें और उनके साथ रिश्ते को बेहतर बनाने की कोशिश करें। हालांकि, उनके बदलते व्यवहार को देखकर कुछ भी शेयर करने से बचें।
उनसे खुलकर बात करें
अगर संभव हो, तो उनके साथ खुलकर बात करें और उन्हें बताएं कि उनका व्यवहार आपके लिए कैसा है और आप क्या महसूस करते हैं।
खुद पर ध्यान दें
अपनी मेंटल और फिजिकल हेल्थ का ख्याल रखें। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है।
एक्सपर्ट की मदद लें
अगर फ्रेनेमी के कारण आपका मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो रहा है, तो किसी काउंसलर या मनोवैज्ञानिक की मदद लें।
