बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसका सेवन ड्राई फ्रूट में सबसे ज्यादा किया जाता है। यह एक प्रकार का सूखा मेवा है जो पोषक तत्वों से भरपूर है। इस ड्राई फ्रूट का सेवन सूखा और पानी में भिगोकर दोनों तरह किया जाता है। स्वाद में मीठे इस ड्राई फ्रूट का सेवन कच्चा, भुना हुआ या ड्राई फ्रूट के रूप में किया जाता है। इसके अलावा इसका सेवन मिठाईयों, शेक और स्नैक्स में भी किया जाता है। बादाम में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन E, ओमेगा-3 फैटी एसिड और मिनरल्स मौजूद होते हैं जो बॉडी की हेल्दी रखते हैं। बादाम का सेवन करने से वजन कंट्रोल रहता है।
आप जानते हैं कि बादाम का सेवन आपकी मानसिक सेहत में भी सुधार कर सकता है। होम्योपैथिक डॉक्टर लोकेंद्र गौड़ ने बताया एक मुट्ठी बादाम का रोजाना सेवन करने से याददाश्त तेज होती है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि बादाम कैसे ब्रेन फंक्शन में सुधार करता है और इसका सेवन करने से बॉडी को कौन-कौन से फायदे होते हैं।
बादाम का सेवन ब्रेन फंक्शन में करता है सुधार
बादाम में विटामिन E, फोलिक एसिड और अन्य एंटीऑक्सिडेंट गुण मौजूद होते हैं जो मस्तिष्क की सेहत में सुधार करते हैं। रोजाना बादाम का सेवन करने से याददाश्त तेज होती है और मानसिक सेहत में सुधार होता है। यह उम्र के साथ याददाश्त में गिरावट को रोकने में मदद कर सकता है।
डायबिटीज रहती है कंट्रोल
डॉक्टर लोकेंद्र गौड़ के मुताबिक रोजाना बादाम का सेवन करने से डायबिटीज कंट्रोल रहती है। बादाम में मैग्नीशियम और अन्य मिनरल्स होते हैं जो ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। रोजाना डायबिटीज मरीज बादाम का सेवन करके शुगर को नॉर्मल कर सकते हैं।
दिल रहता है हेल्दी
बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड मौजूद होता हो जो दिल की सेहत को बेहतर बनाता है। बादाम का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है। इसका सेवन करने से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।
वजन होता है कंट्रोल
बादाम में फाइबर और प्रोटीन मौजूद होता हैं जो भूख को कंट्रोल करता है और लम्बे समय तक पेट को भरा रखता है। इसका सेवन करने से ओवरईटिंग से बचाव होता है जिससे वजन कंट्रोल रहता है।
पाचन रहता है दुरुस्त
बादाम में फाइबर भरपूर होता है जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। बादाम में विटामिन E होता है जो स्किन की रंगत में निखार लाता है।
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