मोटापा के कारण बॉडी में काफी परेशानी आने लगती है। डाइट और एक्सरसाइज कर आगे आने वाली कई तरह की समस्या को दूर किया जा सकता है। पुराने समय में लोग हेल्दी खाते थे और फिजिकल एक्सरसाइज अधिक करते थे, जिसके कारण वह काफी फिट रहते थे।
इन लोगों को करना चाहिए एरोबिक एक्सरसाइज
आज के समय लोगों वर्कआउट पर बहुत कम ध्यान देते हैं, जिसके कारण कई तरह की परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है। अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं, जिन्हें वर्कआउट के लिए समय नहीं मिल पाता है, तो आप एरोबिक एक्सरसाइज को आसानी से कर सकते हैं। इसको करने से आप हेल्दी और फिट बने रहेंगे।
क्या है एरोबिक एक्सरसाइज?
एरोबिक एक्सरसाइज (Aerobic Exercise) एक ऐसी शारीरिक गतिविधि है, जिसको करने से हृदय और फेफड़े लंबे समय तक एक्टिव रहते हैं। इस एक्सरसाइज को करने से बॉडी अधिक मात्रा में ऑक्सीजन का प्रयोग करता है। इसको करने से बॉडी की कैलोरी और फैट काफी तेजी से कम होता है, जिससे वजन बहुत जल्दी कम होता है। इस एक्सरसाइज को वेट लॉस (Weight loss) के लिए काफी बेस्ट माना जाता है।
एरोबिक एक्सरसाइज से कैसे कम होता है वजन?
एरोबिक एक्सरसाइज वेट को कम करने के लिए काफी बेहतर माना जाता है। दरअसल, इस एक्सरसाइज को करने से शरीर का मूवमेंट काफी अधिक होता है, जिससे कैलोरी बर्न होती है। इससे मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है। यह शरीर जमे फैट को एनर्जी में बदल देता है। एरोबिक एक्सरसाइज करने से हृदय और फेफड़े भी मजबूत होते हैं।
एरोबिक एक्सरसाइज के उदाहरण
ब्रिस्क वॉकिंग यानी तेज चलना
जॉगिंग या रनिंग
साइकलिंग
स्वीमिंग
डांसिंग
स्किपिंग
कब और कितनी देर करना चाहिए एरोबिक एक्सरसाइज?
अगर आप इस एक्सरसाइज को करना चाहते हैं तो शुरुआत में हर दिन करीब 30 मिनट से कर सकते हैं। आप इस एक्सरसाइज को पूरे सात दिन में सिर्फ 5 दिन ही करें। आप इसको धीरे-धीरे बढ़ाएं और 50-60 मिनट तक करें। इस एक्सरसाइज को सुबह के समय करना काफी बेस्ट होता है। आगे पढ़िएः सुबह उठते ही पिएं इस खास मसाले का पानी, सिर्फ 5 रुपये की खर्च में तेजी से कम होगा वजन; बॉडी भी हो जाएगी डिटॉक्स
