5 घंटे पहलेलेखक: गौरव तिवारी कॉपी लिंक अमेरिकन डाइटरी गाइडलाइंस के मुताबिक, हर एडल्ट महिला को रोज 25 ग्राम और पुरुष को 35 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है। फाइबर सबसे ज्यादा फलों और सब्जियों से मिलता है। हालांकि, कुछ सब्जियों में यह भरपूर मात्रा में होता है। इसमें जड़ों वाली सब्जियां सबसे अहम हैं। […]
