पूरे देश में गर्मी काफी तेजी से बढ़ रही है। कई जगहों पर तापमान 35 डिग्री सेल्सियस के करीब पहुंच गया है। ऐसे में इस मौसम में खान-पान पर भी काफी ध्यान रखना पड़ता है। कुछ लोगों की आदत खाना बाहर खाने की होती है। ऐसे में उन्हें कई तरह की परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है।
गर्मी के मौसम में बार-बार डिहाइड्रेशन की समस्या होने लगती है, जिसके कारण कई बार इम्यूनिटी भी कमजोर हो जाती है। इस मौसम में पाचन संबंधी कई तरह की परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है। ऐसे में इस लेख में हम आपको बताएंगे कि गर्मी के मौसम में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।
भारी और ऑयली खाना
गर्मी के मौसम में भारी खाना कभी नहीं खाना चाहिए। अगर आप हमेशा ऑयली खाना खाते हैं तो आपको इससे बचना चाहिए। पूरी, पराठा, समोसा, पकोड़े इत्यादि इन सबको खाने से पाचन काफी स्लो हो जाता है, जिससे कई बार बीमार होने का भी डर बना रहता है।
मसालेदार और तीखा भोजन से करें परहेज
गर्मी में मसालेदार और तीखा भोजन से परहेज करना चाहिए। अधिक मसाले वाले और मिर्च वाले भोजन शरीर की गर्मी को बढ़ा देते हैं, जिससे पेट संबंधी कई तरह की परेशानी होने लगती है।
अधिक शुगर का सेवन न करें
इस मौसम में कोल्ड ड्रिंक्स, चाय, कॉफी और शराब का सेवन नहीं करना चाहिए। दरअसल, इन सब के सेवन से डिहाइड्रेशन होने लगता है। ऐसे में इसको इस मौसम में बिल्कुल नहीं पीना चाहिए।
गर्मी में क्या खाएं?
गर्मी में तरबूज, खरबूजा, आम, खीरा जैसे मौसमी फल को आप खा सकते हैं। आप दही छाछ, नारियल पानी को भी ले सकते हैं। इससे बॉडी में डिहाइड्रेशन नहीं होती है। नींबू पानी, बेल का शरबत, सत्तू भी बॉडी के लिए बेहतर होता है। आगे पढ़िएः रामनवमी पर ‘रामलला’ को चढ़ाएं उनके प्रिय भोग, यहां देखें नाम और बनाने की रेसिपी
