अपनी स्किन के हिसाब से चुनें सनस्क्रीन, होगा सबसे असरदार: SPF 15 से 50+ तक, आपके लिए कौनसा सही; जानें लगाने का सही तरीका

गर्मी में तेज धूप हमारी स्किन को कई तरह से नुकसान पहुंचाती है। धूप में निकलते ही टैनिंग, सनबर्न, झाइयां और उम्र से पहले झुर्रियां दिखने लगती हैं। इसकी सबसे बड़ी वजह सूरज की हानिकारक अल्ट्रावायलेट(UV) किरणें हैं, जो स्किन को अंदर तक नुकसान पहुंचाती हैं। ऐसे में सनस्क्रीन का इस्तेमाल सबसे जरूरी है। यह स्किन के लिए एक प्रोटेक्शन शील्ड का काम करती है।

हालांकि बाजार में मिलने वाले ढेरों ऑप्शन में से अपने लिए सही सनस्क्रीन चुनना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। दरअसल हर किसी की स्किन का टाइप अलग होता है। किसी की स्किन ड्राई होती है तो किसी की ऑयली। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी स्किन के अनुसार सही SPF और सही फॉर्मूला वाली सनस्क्रीन चुनें।

तो चलिए, आज जरूरत की खबर में बात करेंगे कि अपने लिए बेस्ट सनस्क्रीन कैसे चुनें? साथ ही जानेंगे कि-

एक्सपर्ट: डॉ. शीना कपूर, डर्मेटोलॉजिस्ट, कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी अस्पताल, इंदौर

सवाल- सनस्क्रीन क्या होती है?

जवाब- यह एक तरह की क्रीम, लोशन या स्प्रे होती है। इसमें ऐसे इंग्रेडिएंट्स होते हैं, जो UV किरणों को स्किन तक पहुंचने से रोकते हैं या उनका असर कम करते हैं।

सवाल- सनस्क्रीन खरीदते वक्त किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

जवाब- डॉ. शीना कपूर बताती हैं कि सनस्क्रीन खरीदने से पहले उसका सन प्रोटेक्शन फैक्टर (SPF) जरूर चेक करें। SPF जितना अधिक होगा, स्किन UV किरणों से उतनी ही सिक्योर रहेगी। इसके अलावा यह भी ध्यान रखें कि आपकी स्किन का टाइप क्या है। उसी के मुताबिक सनस्क्रीन का चयन करना जरूरी है। सनस्क्रीन के इंग्रेडिएंट्स (ingredients) देखना भी जरूरी है।

सवाल- कौन सी सनस्क्रीन किस स्किन टाइप के लिए सही है?

जवाब- हर स्किन टाइप की जरूरत अलग होती है। एक जैसा सनस्क्रीन हर स्किन के लिए असरदार नहीं होता है। इसलिए अपने स्किन टाइप को पहचानकर ही सनस्क्रीन का चुनाव करें। इसे नीचे दिए ग्राफिक से समझिए-

सवाल- SPF क्या होता है?

जवाब- SPF यानी सन प्रोटेक्शन फैक्टर, यह बताता है कि सनस्क्रीन आपकी स्किन को UV किरणों से कितनी देर तक बचा सकती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (AAD) के मुताबिक, हमेशा SPF 30 या उससे ज्यादा की सनस्क्रीन इस्तेमाल करनी चाहिए।

सवाल- हमें कौन सा SPF चुनना चाहिए? क्या सिर्फ हाई SPF लेना ही जरूरी है?

जवाब- डॉ. शीना कपूर बताती हैं कि सिर्फ हाई SPF लेना ही जरूरी नहीं है। आपको अपनी जरूरत और स्किन टाइप के अनुसार ही इसे चुनना चाहिए। नीचे ग्राफिक में जानिए कि किस स्थिति में कौन सा SPF बेहतर है।

SPF 15-30:

अगर आप रोजमर्रा के काम जैसे ऑफिस जाना, मार्केट जाना या हल्की धूप में थोड़ा समय बिताते हैं तो यह SPF पर्याप्त है। यह हल्का होता है और स्किन पर बोझ नहीं डालता है।

SPF 30-50:

अगर आप बच्चों के साथ पार्क जाना, गार्डनिंग करना या कुछ समय के लिए धूप में काम करते हैं तो यह SPF स्किन को बेहतर सुरक्षा देता है।

SPF 50+:

यह उन लोगों के लिए जरूरी है, जिन्हें लंबे समय तक धूप में रहना होता है, जैसे स्पोर्ट्स पर्सन, ट्रैवलर या कंस्ट्रक्शन वर्कर। साथ ही फेयर या सेंसिटिव स्किन वालों के लिए भी SPF 50+ जरूरी है क्योंकि उनकी स्किन जल्दी सनबर्न का शिकार हो सकती है।

सवाल- सनस्क्रीन लगाने का सही तरीका क्या है?

जवाब- सनस्क्रीन लगाने के लिए सबसे पहले अपनी स्किन को अच्छे से साफ करें और अगर स्किन ड्राई है तो पहले मॉइश्चराइजर लगाएं। कुछ देर तक उसे स्किन में अब्जॉर्ब होने दें। इसके बाद सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।

सवाल- घर के अंदर रहने पर भी क्या सनस्क्रीन लगाना जरूरी है?

जवाब- बहुत से लोग मानते हैं कि सनस्क्रीन केवल बाहर धूप में जाने के लिए होती है, लेकिन यह पूरी तरह सही नहीं है। दरअसल, UV किरणें खिड़कियों के शीशों से भी अंदर आ सकती हैं। ये किरणें स्किन की गहराई तक पहुंचकर उसे धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाती हैं। सिर्फ इतना ही नहीं, मोबाइल और लैपटॉप से निकलने वाली ब्लू लाइट भी स्किन को प्रभावित कर सकती है। यह लाइट स्किन टोन को असमान बनाती हैं और समय के साथ स्किन की चमक फीकी पड़ सकती है। इसलिए स्किन को हेल्दी, यंग और प्रोटेक्टेड रखने के लिए यह जरूरी है कि आप हर रोज 2-3 घंटों के बाद सनस्क्रीन जरूर लगाएं।

सवाल- सनस्क्रीन लगाते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

जवाब- सनस्क्रीन में मौजूद एवोबेनजोन (Avobenzone) जैसे इंग्रेडिएंट्स UV किरणों से तो बचाते हैं, लेकिन अगर यह गलती से आंखों में चला जाए तो इससे जलन, चुभन, आंखों से पानी आना या लाली जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यह स्थिति कुछ समय के लिए असहज बना सकती है। इसलिए सनस्क्रीन लगाते समय इन बातों का ध्यान रखें। जैसेकि-

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