आजकल के समय में व्यायाम की कमी और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते मोटापा बहुत ही आम हो गया है। मोटापा एक ऐसी समस्या है, जो आपकी सुंदरता के साथ-साथ हेल्थ पर भी असर करती है। मोटापे के चलते ही कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि, मोटापा कम करने के लिए लोग डाइट के साथ जमकर वर्कआउट और तमाम तरह के उपयोग करते हैं, लेकिन कुछ लोगों पर इसका भी कोई असर नहीं होता। ऐसे में 5-4-5 वॉकिंग फार्मूला आपके लिए बहुत असरदार हो सकता है। मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, वैशाली के ऑर्थोपेडिक्स एंड जॉइंट रिप्लेसमेंट, एसोसिएट डायरेक्टर अखिलेश यादव ने 5-4-5 वॉकिंग फॉर्मूले के फायदे बताए हैं।
अखिलेश यादव के मुताबिक, जो लोग लंबे समय तक बैठे रहते हैं या फिर कामकाज के चलते ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी नहीं कर पाते, उनके लिए 5-4-5 वॉकिंग फार्मूला बहुत ही असरदार है। जो लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहते हैं और पेट निकलने की समस्या से परेशान हैं उन्हें ये फार्मूला जरूर फॉलो करना चाहिए।
5-4-5 वॉकिंग फार्मूला न सिर्फ आपका वजन कम करता है, बल्कि सेहत को और भी कई बेहतरीन फायदे पहुंचाता है। 5-4-5 वॉकिंग फार्मूला हार्ट हेल्थ में सुधार करता है, मोटापा कम करता है और स्ट्रेस को भी दूर करने में लाभकारी होता है। चलिए आपको बताते हैं कि 5-4-5 वॉकिंग फार्मूला क्या है और इसे कैसे किया जाता है?
5-4-5 वॉकिंग फार्मूला क्या है?
5-4-5 वॉकिंग फार्मूला का मतलब है कि आपको हर मील यानी कुछ भी खाने के बाद 5 मिनट धीमी चाल, 4 मिनट सामान्य चाल और 5 मिनट तेज चाल से चलना होता है। इस वॉकिंग फार्मूले को फॉलो करने से न सिर्फ पाचन में सुधार होता है, बल्कि मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है। नियमित तौर पर इस पैटर्न को फॉलो करने से तेजी से वजन कम होता है।
हार्ट हेल्थ बेहतर होगी
5-4-5 वॉकिंग फार्मूला हार्ट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होता है। तेज चाल से वॉक करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दिल की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। नियमित तौर पर ऐसा करने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का रिस्क भी कम होता है।
इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ेगी
शुगर के मरीजों के लिए भी ये फार्मूला लाभकारी है। डायबिटीज के मरीज इस फार्मूले को रोज फॉलो करते हैं तो इससे ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है और स्वास्थ्य को फायदा मिलता है।
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