रक्षाबंधन का त्योहार इस साल 9 अगस्त, 2025 को मनाया जाएगा। रक्षाबंधन का त्योहार आते ही मिठाइयों, पकवानों और ढेर सारे स्वादिष्ट चटपटे आइटम थाली में सज जाते हैं, जिन्हें खाने के बिना त्योहार अधूरा सा लगता है। हालांकि, त्योहार के समय खानपान का बहुत ध्यान रखना पड़ता है, क्योंकि ऐसा नहीं करने पर पेट फूलना, गैस, भारीपन, थकावट और पाचन संबंधी परेशानियां भी सामने आ सकती हैं। डाइटिशियन बिवा रंजन ने बताया कि त्योहार के मौके पर खुद के हेल्दी और फिट कैसे रखना है, जिससे पाचन संबंधी कोई समस्या पैदा नहीं हो।
डाइटिशियन बिवा रंजन के मुताबिक, त्योहार का मतलब ही लोग समझते हैं कि जमकर खाएं, लेकिन ऐसा करना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। खासतौर पर गट हेल्थ पर इसका ज्यादा असर पड़ता है। उन्होंने बताया कि त्योहार के मौकों पर घर में मिठाइयां, नमकीन स्नैक्स और ठंडी कोल्ड ड्रिंक्स की भरमार हो जाती है और ज्यादा मात्रा में खाई भी जाती है। ज्यादा मात्रा में मिठाइयों का सेवन और पकवान खाने से पेट पर बोझ पड़ता है, जिसके चलते अपच, गैस, भारीपन या एसिडिटी भी हो सकती है। ऐसे में कुछ डिटॉक्स ड्रिंक और टिप्स को फॉलो करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
त्योहार के समय पर पानी बहुत कम पिया जाता है, जिसके चलते शरीर में पानी की कमी हो जाती है और टॉक्सिन जमा होने लगते हैं। इससे डिहाइड्रेशन की समस्या भी हो शक्ति है। ऐसे में जितना ज्यादा हो सके भरपूर मात्रा में पानी पिएं। पानी पीने से टॉक्सिन बाहर निकलेंगे। आप चाहें तो सिर्फ पानी ही नहीं नारियल पानी और नींबू पानी भी पी सकते हैं। इसके अलावा भारी भोजन से पहले एक गिलास गुनगुना पानी जरूर पिए, खाने से पहले पीना पीने पर पेट की पाचन क्षमता बढ़ती है।
धीरे-धीरे और कम खाएं
त्योहारों पर लोग भूखे पेट बैठते हैं और बहुत ज्यादा खा लेते हैं। इससे पेट फूलता है और गैस बनती है। ऐसे में पेट की किसी भी तरह की कोई समस्या नहीं हो उसके लिए धीरे-धीरे खाएं और हर चीज की थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं, एक साथ ज्यादा खाना सहीं नहीं होगा।
रात में जल्दी खाना खाएं और 10-15 मिनट टहलें
त्योहार के समय में कोशिश करें कि 8 बजे तक रात का खाना खा लें और ज्यादा हैवी खाना खाने से बचें। इसके साथ ही रात का खाना खाने के बाद कम से कम 10-15 मिनट जरूर टहलें। खाना खाने के तुरंत बाद सोफे या बिस्तर पर न जाएं। 10-15 मिनट की धीमी चाल से टहलिए, इससे भोजन पेट में सही तरीके से हजम होता है और गैस या एसिडिटी की संभावना कम हो जाती है।
फिजिकल एक्टिविटी
त्योहार के समय और बाद फिजिकल एक्टिव जरूर रहें। फिजिकल एक्टिविटी कम होने से शरीर में एनर्जी लेवल कम होने लगता है। ऐसे में फिजिकल एक्टिविटी करते रहें, देर तक बैठे न रहें, हल्की सैर करें और घर का कुछ काम करें ताकि पाचन क्रिया सक्रिय बनी रहे।
